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哪些健身后才知道的话是骗人的，以下是一些例子：
1. “有志者事竟成”：虽然努力和坚持是非常重要的，但并不是所有的事情都可以通过努力实现。在健身方面，遗传因素和年龄等因素也会影响你的健身成果。
2. “肌肉男/美女”：“肌肉男/美女”这个词经常被用来形容那些拥有很多肌肉的人，但这种说法也带有一定的贬义。过分追求肌肉可能会忽略身体其他方面的健康，而且每个人的身体构造和基因都不同，不应该用肌肉的多少来评价一个人的价值。
3. “不吃饭，只做运动就能减肥”：健身和减肥是两个不同的概念。虽然健身可以帮助你消耗热量，但如果你不注意饮食，摄入的热量仍然可能超过你的消耗量，导致体重增加。
4. “做仰卧起坐可以练出腹肌”：虽然仰卧起坐是一种很好的锻炼腹肌的运动，但只靠这个运动并不能练出明显的腹肌。要锻炼腹肌，需要综合考虑多种因素，包括饮食、运动和休息等。
5. “跑步可以减肥”：虽然跑步可以消耗热量，但如果你不注意饮食，摄入的热量仍然可能超过你的消耗量，导致体重增加。此外，跑步对于每个人的身体影响都不同，有些人可能适应不了这种运动方式，应该根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。
总之，健身后才知道这些话是骗人的，因为健身是一个非常复杂的过程，需要考虑多种因素，包括饮食、运动、基因和年龄等。因此，我们需要对自己的身体有正确的认识，并采用科学的方法来进行健身。
有哪些是你健身后才知道的健身知识？
在我们真正的健身之前，其实我们有很多健身的知识并不知道。健身不仅仅强大了我的身体，还给我丰富了知识。在我健身之前，有很多我并不知道的。也有很多，我健身之后才知道的伪知识。
首先是当我们健身减肥的时候，不能仅仅瘦一个地方，有些人想减肥，让自己瘦腰，瘦肚子还有瘦腿。但是实际上，没有任何一个健身动作能够达到你只瘦身体的某一个部位，而是身体集体的减脂，如果想某个地方变得更好看的话，可以即练一下你想瘦地方的塑形动作。
我曾经以为我想增加肌肉，就一定要吃蛋白粉，但是有很多科学研究表明，训练之后不用立即补充蛋白质，训练后就算一个小时以上才吃饭，也不会影响增肌。?而且我们吃的蛋白粉不能说一点用处都没有，也没有特别大的用处，只要注意基础饮食，关注一下全天整体的热量的摄入和营养搭配结构，比吃蛋白粉强多了。
对一些身材好的人来说，它们塑形非常的快，但只局限于身材好的，如果想要减肥的话，那真的是特别的慢。减肥是一个慢功夫，不要着急。水滴石穿，只要你坚持下去，早晚有一天你会瘦的。可能你感觉这一周仅仅减了五斤，身体却毫无变化，因为这五斤脂肪是在你全身摊开了瘦下去的，所以可能某一个部位变化都不会特别大。
三年前接触了健身，从180斤大胖子现在成功瘦到150斤皮肤也没有下垂还增长了许多肌肉。让我感慨颇多，健身是分有氧和无氧运动的，有氧指的是跑步、单车、跳操、甚至爬楼梯，无氧一般指的是器械运动。有氧侧重的是减脂减重、器械强调的是增肌塑形，所以只有你健康合理的运动才能真正达到减脂又塑性的目的。现在去健身已经成为刷牙一样的习惯，有时间的话一起来吧~
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