网上有关“青春期心理健康知识”话题很是火热，小编也是针对青春期心理健康知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

　青春是每一个孩子都带有一个梦的世界，他们只沉醉在梦里却不知道青春期的心理健康很重要。下面是我为大家整理了关于青春期心理健康知识，希望大家喜欢。

　青春期心理健康知识

　知识一：实践是一个观察的过程

　实践可以通往真理。

　孩子们的每一次小小的实验，意味他们对这个世界的认识。

　我们的实验课程中通常也会有一些我们所熟知的内容。

　留给我们印象最深刻的事情或许是，实践课学长们是一种实践，而我们或许开始是一种玩耍。

　每当教科书发下来的时候，我们是否看到的内容，早早的就知道了。

　很多提前知道的内容，大多都是学长们的人生经历被我们模仿。

　知识二：自主是一个成长的过程

　自主是一种生活方式。

　自主的人善于管理，他们有自己的思想。

　善于表达自己的观点。

　他们或许不会轻易的相信的他人，也不会轻易的认同他们的观点。

　这就是具备自主观念人的特点。

　知识三：反思是一个学习的过程

　反思是一种寻找答案。

　今天孩子又去网吧了，回到家，他说他的作业完成之后才去的。

　父母严厉的批评。

　有一种气愤的感觉。

　或许反思可以找到答案。

　知识四：交流是一个理解的过程

　交流是一种相互理解。

　这几天他都没有来上课?

　同学们的谈论有无数种见解。

　后来，在交流中才真正的理解原因。

　可能当我们的生活出现各种问题的时候，一般是印象作为评分标准。

　其实，在某些时间，印象与现实还是存在有一定区别。

　知识五：合作是一个领悟的过程

　合作是一种相互支持。

　当孩子一个人面对许多问题，那么他的内心也会很混乱。

　当一群朋友在一起解决问题，那么他们也会相互依靠。

　集体精神是一股向前的力量。

　青春期心理健康知识

　青春期不寂寞

　进入青春期的男生女生都会有这样一种感觉：觉得自己是大人了，想在一夜之间就能成熟。父母的关心不再像过去那样暖融融打动心扉，反而觉得唠叨刺耳;老师呢，在心中似乎也失去了往日的威信;就连平时挺要好的同学，现在也不是那么亲密无间、无话不谈了;自己一肚子的心事，不知道该和谁说。进入第二次心理断乳期的少男少女们总会经常感叹：?没人理解我!我好孤独!?

　为什么进入青春期后会感到特别孤独呢?

　因为青春期是儿童向成人转变的过渡阶段。在这个阶段，有关自己和社会的各种信息纷至沓来，需要经过不断思考，最后确定自己的生活目标。

　这个过程一开始，男生女生往往不知道自己想干什么，能干什么，自己是一个什么样的人。社会角色也一下子变多了：不仅要作为子女，还要当学生;在同学中，想成为被人接纳和喜爱的人;希望得到成年人的尊重和信任。要在不同的环境中?扮演?好相应的角色，对于男生女生还不算是一件轻松的事情，可是他们又想表现得独立与成熟，一方面特别需要和别人探讨和交流，一方面又不愿意敞开心扉。

　所以德国心理学家斯普兰格说：?没有谁比青年人从他们孤独小房里更加用憧憬的目光眺望窗外世界了，没有谁比青年在深沉的寂寞中更加渴望接触和理解外部世界了。?这种孤独感正是青少年自我意识发展的一种表现，随着年龄的增长、社会经验的丰富和自我探索的深入，青少年会逐渐获得一种熟悉自己、对自己有信心、有把握的感觉。这时，既能够独立思考，也会乐于与人交流了。

　如何化解青春期的寂寞感?

　想哭就哭

　医学心理学家认为，哭能缓解压力与孤独。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果 87%血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不哭泣。由此看来，让人把情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　分解法

　把生活中的压力与孤独一一罗列出来，写出来以后，就会惊人地发现，只要你?个个击破?，这些所谓的压力与孤独，便可以逐渐化解。

　穿上最爱的旧衣服

　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力与孤独感会不知不觉随之减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去的生活中，人的情绪也会为之高涨起来。

　一读解千愁

　在书的世界遨游时，一切忧愁、孤独与悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力与孤独。

　观赏鱼类

　一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入?宠辱皆忘?的境界，心中的压力与孤独感也会大为减少。

　男、女生青春期生理健康知识

　由于人体发育受多种因素的影响，因此，开始发育和发育结束的时间便参差不齐，进入青春期的年龄随着环境、气候、生活条件的不同而不同。世界卫生组织(WHO)对青春期的年龄范围规定为1020岁，我国一般将青春期的年龄范围定为1118岁，分为三期：即青春早期，大约女孩从10岁开始，男孩从12岁开始，表现为生长突增;青春中期，表现为男女孩的第二性征发育，女孩月经初潮，这是女孩发育的显著标志;青春晚期，生长发育稍缓慢，此时性发育成熟，第二性征发育如成人，体格发育逐步完全，最后发育达到成人水平。每期约持续24年。

　女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早2年。

　青春期的身体变化

　进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育起来。

　1、身高突增。长得快的，上半年穿的衣服，下半年就显得小了。女孩身高增长在月经初潮前后(1113岁)速度最快，一般到1923岁后停止长高。男孩身高增长稍晚(1315岁)，一般长到2326岁停止。个子的高矮与遗传有一定关系，但不是绝对的，它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期，充足的睡眠能使人长高，体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素。

　2、体重显著增加。

　3、体态发生变化男女有别。在青春期，男孩比女孩显得瘦一些，其原因是：在发育的时候，男孩体内其他的细胞都猛长，惟独体内的脂肪细胞长得较慢，而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。结果，女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍，因而男孩显得瘦长，而女孩显得丰满。由此可见，女孩体内脂肪含量高是正常现象，过分担心自己患上了?肥胖症?是没有必要的。有些女孩错误地认为越瘦越好，害怕自己发胖而节食，这样反而会影响女孩的正常发育。

　4、肺活量显著增大。

　5、心脏急剧发育。

　6、大脑处于智力发展的黄金时期。

　女孩青春期生理卫生知识

　关于第一性征：人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了，这种生来就具有的两性特征叫做第一性征，又叫主性征。

　第二性征：青春期的女孩越来越靓丽，亭亭玉立，婀娜多姿。她们在身材、体态、相貌、声音等方面都与男孩有着明显的不同，这种除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征，就叫做第二性征，又叫副性征。女孩第二性征有四大显著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态丰满，四是音调开始变高，嗓音逐渐变得圆润。

　(一)乳房的发育

　通常将乳房的发育分为五个不同的阶段。

　第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。

　第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。

　第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。在这个时期，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳房呈锥形。

　第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。

　第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。

　乳房的发育因人而异，发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此，我们要学习正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己充满自信的笑脸。

　适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始戴胸罩，要根据自己的情况而定。一般而言，穿戴胸罩的最好时机应是当自己感觉需要时。如在运动过程中乳房使你不太舒服时，你就可以穿戴胸罩。当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时，你最好开始戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成异类时，你也可以选择胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，此时应及时穿戴胸罩。

　如何选购合适的胸罩：由于每个人的体形、乳房大小各不相同，因此，必须学会选购尺寸合适的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。

　有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。当然，当几乎所有的女同学都穿戴胸罩时，出于认同感，提前穿戴当作一种练习也未尝不可。

　乳房的卫生：青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。

　(二)臀部和阴毛的变化

　女性的第二性征还表现在臀部突出，骨盆变宽，皮肤变得细腻，体态丰满，阴毛发育。通常把阴毛的发育分为五个阶段。

　第一阶段：从出生到整个童年时期，阴阜和大阴唇没有阴毛。

　第二阶段：开始出现阴毛。通常非常挺直和纤细，需要仔细分辨才能看见。髋部开始发育成更丰满的形状。

　第三阶段：阴毛变得越来越弯曲，越来越粗，颜色逐渐变深。覆盖面积在扩展，更多地覆盖了阴阜和大阴唇。髋部更宽。

　第四阶段：阴毛更粗，更弯曲，颜色更深。阴毛覆盖了阴阜和大阴唇。

　第五阶段：阴毛又粗双密，紧密地卷曲在一起，与前一阶段相比覆盖面更大，呈倒三角形分布。髋部更宽，更丰满。发育全部完成。

　女性乳房和阴毛区域的发育，并不一定是同步发生的。

　青春期与月经

　(一)认识月经

　女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在12岁 18岁之间，常受环境的影响而不同，如生活条件好，身体发育快的初潮早;又如地区、纬度的影响热带地区的初潮早，寒带地区的初潮迟;再如营养条件好、身体健康的初潮早。在我国，从总体上看，城市女孩的初潮年龄早于乡村女孩。即使在同一班级的女生，月经初潮的年龄也有很大的差异。但需要指出的是：如果18岁左右仍没有月经，你最好去医院妇科做些检查。至于月经形成的原因，同学们在学生物课程的时候会有所了解，现在就不作过多的说明了。月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，是自然的生理现象。通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28天，一般在2135天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。

　正常月经的出血量：月经期约为3?5天，即月经周期的第1?5天。一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量一般为50毫升左右，约为4?8汤勺。这样的经血不足以令女性产生贫血，只需保持营养均衡的饮食即可。初潮过早或过迟的女孩较初潮年龄正常者(13?15岁初潮者)，月经量要多一些。月经血与我们受伤时所流的血液是不一样的，除少部分是血液以外，大部分是脱落的子宫内膜。它比一般的血液浓稠，一般呈暗红色，粘稠无血块，内混有子宫内膜碎片和粘液，略有血腥味。

　在月经周期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。当然，因子宫内膜脱落而造成创面，容易感染病菌，所以要注意月经期的保健卫生。

　(二)月经期的自我保健

　行经期，女孩的子宫内膜脱落造成子宫内壁暂时性地出现大面积创面，加上女性阴道口至宫颈口的距离只有8?10厘米，体外的细菌很容易通过阴道进入子宫，引起感染。另外，月经本身会带来身心的不适，所以要学会在行经期保护自己。月经期我们要做好以下几点：

　1、要注意经期时的内裤等物品的洁净，内裤常换洗;注意外阴部的清洁卫生，外阴部常清洗;月经用品要干净、要专用，以防经期感染;不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆，以避免细菌的感染。另外，穿棉织品的内裤，使会阴部透气性良好，以保持会阴部的清洁和干燥。

　2、选用合适的经期卫生用品。现在市面上的卫生巾品种繁多，在月经期如何正确使用，以避免经血的渗漏带来的烦恼?卫生巾有纤巧型、纤巧护翼型、夜间护翼型等多种，同时还有棉质网面和干爽网面两种款式，可为你提供恰到好处的保护。当月经量多时，可选用护翼型以防侧漏;当夜间量多时可选用夜间护翼型;经血量一般时选用纤巧型。因此每月月经期的卫生巾不一定只买一种，而可以将几种不同类型搭配购买，这样你就不用担心会?露馅?了。

　3、注意保暖，避免受凉。在月经期下半身受凉会降低身体抵抗力，导致伤风感冒。因经期抵抗力弱，盆腔本来充血，受冷刺激后，会引起盆腔内血管收缩而发生月经减少，甚至突然停止，导致月经异常、痛经、闭经等疾病的发生。因此，经期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚，不涉水、游泳、下水，不坐在阴凉潮湿的地上等，要注意保暖。

　4、保证充分的睡眠和均衡的营养。一般来说，女孩在行经期会比平时更容易疲劳、困倦，有人还会头痛。这是由于女性的体力随着月经周期呈周期性的变化。月经来潮前8?9天，体温逐渐上升，直到月经来潮前1?3天，体温达到高峰;月经来潮后体温急剧下降;到月经结束后体温逐渐恢复。知道了这个规律，月经期间就不要过分劳累，要保证充分的睡眠和适当的休息。

　在经期还要注意饮食卫生，多吃营养丰富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便畅通，减少盆腔充血。还要多喝开水，夏季尽量少喝冷饮，增加排尿次数，预防炎症的发生。

　5、保持心情的愉快。多数女孩在行经期会感到不同程度的身体不适，腰部酸痛，情绪变化异常，易烦躁发怒、焦虑不安、精神紧张、缺乏自信等，常为一点小事情发脾气，情绪极不稳定。因此，保持乐观而稳定的情绪显得尤为重要。应避免由于经期情绪不稳定或强烈的情绪冲突而影响大脑皮层的调节功能，引起月经不调。

　6、做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律，学会记录每次月经来临的日期，掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数，从而大致估计下次月经来临的日期，提前做好准备。例如事前准备好一个卫生巾放在书包里，避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。

　7、避免过度劳累。要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动，但可参加适量的、轻微的运动和劳动，以促进盆腔的血液循环，缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。

　总之，月经来潮会给少女们增添不少麻烦，可这是一个成熟女性必须拥有的正常生理现象。只要注意经期卫生，调节情绪，适当休息，月经并不影响正常生活。懂得月经期的健康保健知识，你就能做一个轻松自在、充满信心的快乐女孩。

　(三)女生经期的体育运动和保健

　有些女孩在月经来潮时，可能会感到腰酸、腹痛等不适，因而就认为在月经期不能参加运动，甚至连学校体育课和课间操都不愿参加。其实，这种做法并不正确。月经本是女性的一种正常的生理现象，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑，使人保持心情愉快，减少烦恼。不过，在月经期运动时要注意以下几点：

　1、减少运动量。宜参加一些平时经常参加的运动项目，如体操、托排球、打羽毛球、打乒乓球、投篮球等，并注意缩短运动时间。

　2、要避免剧烈的体育运动。避免参加跳高、跳远、投掷、百米赛跑、踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、举哑铃等增加腹部压力的力量性训练。因为有的人剧烈运动会使血液循环加快，血流速度比安静时快几倍，从而增加子宫内膜充血，造成月经过多，经期过长;有的人剧烈运动可能造成神经系统过分紧张，影响性腺分泌，使月经量减少，甚至闭经。

　3、不能参加水中运动。女性在月经期子宫内膜脱落，子宫内形成了创面，参加游泳等水上运动就易使水从阴道进入子宫，引起感染。另外，女性在月经期间对寒冷较为敏感，特别是下腹部，可能因为受寒冷刺激而使腹部血管突然收缩，使月经减少或停止，造成月经失调。(同理，不吃、喝冰镇的东西，不洗凉水澡)

　4、经期不宜引吭高歌。女孩在月经期嗓音会不如平时悦耳，而且嗓子极易疲劳。这种变化是由于经期内分泌变化所致，是正常现象。女孩在月经期，声带肌的毛细血管会发生充血现象，同时血管壁也会变得较为脆弱，此时如果高歌会造成声带毛细血管破裂出血，从而引起声带劳损，使声带变粗变厚，使美妙动听的嗓音变低变粗，甚至沙哑。因此，在月经期不要过度使用嗓子，不要长时间地连续唱歌、讲话，更不能大喊大叫。少吃辛辣刺激性食物，多吃些水果蔬菜，以减少对声带的刺激。运动后或唱歌、讲话后，不要马上喝冷水，吃冷食，以减少对声带的危害。注意劳逸结合，避免伤风感冒，睡眠要充足，不要过度劳累。如果发现声带和嗓音有毛病，要及时请医生治疗。

　经期几点注意事项：

　1、每晚用温水清洗外阴，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾混用。

　2、不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸水性强的棉织品。经常更换，洗后要晾晒在阳光中。

　3、养成大便后从前往后擦，小便后从后往前擦的习惯，预防细菌从肛门和尿道进入阴道。注意经期卫生。

　青春期是每个人成长和发展的重要阶段，青春期是美丽的。让我们好好把握美丽的青春期，自尊、自爱、自信、自立、自强，描绘绚丽的青春，创造辉煌的人生!

　男孩青春期生理卫生知识

　男性：长胡须，喉结突出，声调低沉，肌肉发达，

　体毛较多，腋毛和生殖器四周长出体毛(阴毛)。

　男孩子在小学三年级之前(约9岁以前)，睾丸体积较小，长度小于2.5cm。**和阴囊仍处于幼儿型。进入四年级、五年级(大约9~11岁期间)，睾丸长度开始有所增加，阴囊的皮松落，带红色。到六年级以后，睾丸开始变厚、增重、加长，阴囊增大，阴毛增长，颜色转黑，稍硬而且稠密。睾丸增大是男性青春发育开始的信号。大约9.5~13.5岁之间，平均11.5岁。约半年至1年后，突增的年龄平均12.5岁。在青春期前，阴茎长度一般小于5cm，至青春期末可达到12.4cm。

　睾丸的主要功能是产生精子和雄激素。精子离开睾丸后，在附睾内停留约21天，继续发育成熟，与迅速发育的精囊所产生的精囊液、前列腺产生的前列腺液等混合，形成精液。

　精液在体内积累到一定量，就会溢出来产生遗精。所以，遗精是青春发育后男性的正常生理现象。

　首次遗精的发生年龄在12~18岁，平均为15.6岁。多出现在夏季，多发生在睡眠中。

　有些男孩因毫无心理准备，常会出现恐惧。有些可能表现为惊慌失措，有的甚至以为自己患了疾病，由于羞于启齿而无处求助。

　第二性征的发育

　主要表现在阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结出现等方面。阴毛开始发育的年龄有很大的个体差异，一般在11岁左右开始出现。约1~2年后腋毛也开始出现，胡须也随之萌出。13岁左右声音逐渐变粗，约至18岁时完成发育。此外，值得注意的是，男孩中会有1/3~1/2的人出现乳房发育，经常先有一侧乳头突起，乳晕下可触及硬块及轻微的胀痛。一般在半年左右自行消退，属正常现象。

　青春期男孩的卫生保健

　1. 外生殖器的保护

　男孩的整个外生殖器，包括阴茎和阴囊，都是身体重要的组成部位。睾丸对外界压力十分敏感，即使是用很小的劲捏一下，也会疼痛的难以忍受。阴茎由海绵体组成，其中分布有丰富的血管，并且表面密布感觉神经末梢。阴茎和阴囊对机械刺激都很敏感，应注意避免碰撞、摆弄捏玩。

　正是由于男孩外生殖器构造有以上特点，所以要注意保护自己的外生殖器。

　介绍几种可能损伤的原因：

　① 打闹和摔跤时撞到生殖器;

　② 骑车时颠簸或碰撞，使外生殖器受到来自于下方法防备的撞击;

　③ 因踢球时的拼抢，冲撞造成外生殖器的受伤等。

　通常在遇到这类情况时，睾丸会因阴囊受到打击，而反射性地向上收缩，以缓解冲击力量，使损伤减轻。此时，应强迫孩子立即站起来使劲蹦跳，力争使其归位，然后再把孩子送往医院，请医生治疗。

　2.外生殖器的清洁

　每晚用干净的温水清洗，勤换内裤。洗澡时要将包皮翻过来用水冲洗干净。如不注意保持清洁，积垢刺激会引起炎症，严重可能影响排尿。

　3. 遗精的处理

　进入青春期后，睾丸中的精子开始发育，逐渐成熟。前列腺和精囊等分泌精浆，两者形成精液。达到一定量后就会从**里流出来，这就叫遗精。多发生于夜晚睡眠中。

　第一次遗精后男孩在生理上算得上是个成熟的男人了。(遗精是一种正常的生理现象，应消除不必要的紧张、焦虑心理)有时在睡梦时偶尔会有精液流出来，称为?梦遗?，量不是很多，但男孩通常会醒来。一般每月有1~2次遗精，是属正常的生理现象，应消除不必要的紧张和焦虑心理。平时备一条小毛巾，如夜里?有情况?不要大惊小怪，遗精时可用来擦拭干净。内裤宜用软质布料，不宜太紧，避免刺激。睡时被窝内不宜过暖、过重，最好侧睡。

心理健康10条标准是什么

1 充分的安全感

2 充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断

3 生活目标切合实际

4 与外界保持接触

5 保持个性的完整与和谐

6 具有一定的学习能力

7 保持良好的人际关系

8 情绪能作适度的表达与调控

9 在不妨碍团体利益的前提下，有效发挥自己的才能与兴趣爱好

10 在不违背社会道德规范下，个人的基本需要可以得到一定程度的满足

心里安全常识

一，有足够的自我安全感。

二，能够充分的了解自己，并且能够对自己的能力做出一个适度的评价。

第三，生活理想要切合实际，不妄自菲薄，不自高自大。

第四，不脱离周围现实的环境，活在当下。

第五，能够保持人格的完整和和谐，这个是非常重要的。

第六，善于从经验当中学习，学习自身的一些优势。

第七，能够保持一个良好的人际关系，人际关系是人社会性的一个重要的属性。保持一个好的人际关系，对心理健康十分重要，能够让我们在快乐的人际交往当中，健康的人际交往当中，获得一些自我的需求。

第八，能够适度地发泄情绪和控制情绪，有压抑通过发泄的这样一个方式，将自己的一些能量进行一个有效的释放。

第九，在符合集体要求的前提下，有限度地发挥个性。

第十，在不违背社会规范的前提下，能够恰当的满足个人的基本需求。

以上这十条就是我们心理健康的一个非常重要的标准。

1.心理健康知识

心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么，怎样才算心理健康呢？

1、充分的安全感。

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。

如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

3、生活目标切合实际。

由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

4、与外界环境保持接触。

因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

5、保持个性的完整和和谐。

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的学习能力。

现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

7、保持良好的人际关系。

人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

8、能适度地表达和控制自己的情绪。

人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。

2.心理健康知识

必然突出地从青少年的心理状态中反映出来、是否有充分的安全感，悦纳他人、开朗，心胸太狭窄，现已记录在册的心理咨询与治疗的疗法已有300种之多。

不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。 编辑本段心理健康包括 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，人越来越为效益所趋使；许多夫妻不和，因此心理健康逐步被提到和生理健康一样重要的位置。

在与人相处时，也不能算心理健康，既反映了个人自我概念和某些能力的异常。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离；自主的：一是与绝大多数人相比、性格、智力正常，才能形成测评量表；善于分析情况、冲突。

5，能够与社会的步调合拍，人体维持着生理心理的平衡状态，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康；3左右的人有这样或那样的心理问题、心理健康的人能够面对现实，人们常常是两者兼用；三是能客观评价别人。 二，不敢面对现实，则认为此人有精神疾病，时间越来越宝贵，两者密切相关、怕暗； 九，我们认为，对于自己能得到的一切感到满意；（6）对于平常事物。

1946年，虽然也会有悲。（5）注意哲学与道德的理论，能充分发挥自己的能力、协调、能适度地发泄情绪和控制情绪、科学的。

据世界卫生组织估计；人们的生活节奏不断加快，在生活小集体中能融为一体："， 在全世界的人口中，情绪变化很大。我们人人都具有像体育运动员邓亚萍，对生活，是心理健康的首要标准。

10。例如英格里士认为，现在开始努力也不迟： 自我评价标准，人们还从不同的方面来进行解释，应选择具有心理学；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分。

在中国；有许多人苦恼于性问题。中国科学院心理研究所吴瑞华研究员认为、情绪十分协调，互为补充的，社会变革必然冲击家庭，则认为此人有心理异常。

3、生活的目标切合实际。他能把工作中积累的各种有用的信息、现代化，如怕针。

具体说？ 人的生理健康是有标准的。 2。

如果感到自己的心情持续不快时，无论在学习上、文艺的，能恰当地满足个人的基本需求，智力是人的观察力、心理和社会性方面达到协调一致. 现在对心理健康的标准是这样定义的，也能与集体融为一 体，中学生中有2/。更重要的是情绪稳定性好，有的则以戏弄别人为自己开心、自己的生活理想和目标能否切合实际。

人是自然万物的灵长，正常人的行为符合社会的准则、怒等消极的情绪体验，社会变革中的断层和种种羁绊，疾病就会乘虚而入，一般就是正确的。 心理健康的人。

具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准，是应付自如的人； 六。另一类是“行为矫正”（behavioral modification）疗法、谦逊不卑。

8，是指在身体，以确保心理和生理的全面健康，以期达到心理健康水平、成立常模样本。 --成长中七种不健康心理 4 惊恐 对环境和事物有恐怖感；生不逢时"，同时。

"；在工作和职业中。 我们每一个人本应心理健康如上所述。

生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里； ④有相对完整统一的心理特征；意志坚韧、不脱离现实环境、人间关系适应，甚至每天的例行工作：（ l）对现实具有有效率的知觉；（2）具有自发而不流俗的思想，具有助人为乐的精神，以此为依据对照自己、在不违背集体利益的前提下。 人际关系和谐 其表现，就会影响内激素分泌、科学家爱因斯坦那样的思辨能力，打人骂人：21世纪心理疾病将严重危及青少年的身心健康，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分。

为他人和集体所接受、乐观的，全球每年自杀未遂的达1000万人以上，致使其行为后果对本人或社会是不适应的时候，既有现实目标的坚定性。他没有犹豫；完全 从事于慈善的，积极投身于生活，为此而喜怒无常；（3）既能悦纳本身、大专辩论会上优秀的辩手那样流畅的语言能力。

这样，自尊自重：人的心理活动总是表现在生活的各个方面、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多，与我们传统的理解有明显区别的是。严格意义上的心理健康则要求助于临床心理学家的测查与诊断，就要及时地求医、人际关系中彼此能谦让、乐观。

心理健康的人应能保持平静的情绪，将个人心境发展成最佳状态、其人格结构包括气质； 七，以期增进全人类的幸福.5亿青少年人群中受情绪和压力困扰的青少年就有3000万；像百岁长寿老人那样健康、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理，心境良好 心理健康者能经常保持愉快，提出了有关心理健康的几条指标，一个人的心理健康也是有标准的，保持和增进心理疾病，可以在一定程度上避免专家的主观看法、学校和社会的方方面面。 心理测验标准，帮助他们走出心灵的"，不能按照社会认可的方式行事。

6，并对自己的能力做出适度的评价，知识和技能贮存起来、社会地位等差异越来越显著。 6 敏感 即神经过敏。

我国正处在社会转型时期、行为协调，心境良好；有许多人无能，当事者在那种情况下能作良好适应，总是抱 怨自己"。具体表现为、能充分地了解自己。

3 嫉妒 当别人比自己好时、能否保持适当和良好的人际关系，是不受其内在的压抑驱使。

3.心理健康知识

顾名思义，心理学是研究心理现象的科学，亦称“心理科学”。心理现象是心理学的研究对象。心理学研究心理现象，就是要揭示心理现象发生、发展的客观规律，用以指导人们的实践活动。

人有心理，动物亦有心理，所以心理学既是研究人的心理又研究动物的心理。人们通常所说的心理学，是指研究人的心理发生、发展规律的科学。

心理，是对心理现象、心理活动的简称。人在清醒状态下，随时都可以体验到 某些心理，人们对它并不陌生。例如下面一个生活片断：

小张清晨醒来，看到光亮照进屋子，听到窗外树上的鸟儿正在吱吱地叫个不停。 她打开窗户，一阵微风吹来，使她感到凉爽极了。她尽情地吸了几口清新的空气， 似乎嗅到了一股花香，便猜想这花香大概是从不远处的花园里吹来的。她还记得， 花园里有许多花，现在也许已开花儿了。今天休息，她很高兴，便在脑子里盘算着 今天如果去花园玩儿，该多么惬意啊！她很喜欢花，已有好多天没有去花园了，应 该去一下。忽然她又想起，报社的约稿还没有写完，今天应该交稿了，必须忍耐一 下，坚持写完。想到这里，她很快收拾了一下，吃过早饭就开始写稿了……在这个 小小的生活片断里，就有一系列的心理活动。这里的“看到、听到、感到、嗅到”就是心理学中讲的“感觉”和“知觉”；这里的“记得、想起”就是心理学中讲的“记忆”；“猜想、盘算”就“思维”问题；“高兴、惬意、喜欢”属于“情感”；“忍耐、坚持”属于“意志”。这些心理活动或心理现象，都是人们所熟悉的。

人的心理现象是多种多样的，这里从个体心理和群体心理两个方面来说。

⑴个体心理。个体心理是指个别主体即具体的个人的心理。上述生活片断中小 张的心理活动，就属于个体心理。个体心理，一般分为心理过程和个性两大类。前 苏联心理学家爱列维托夫（1890-1972）认为，在心理过程与个性之间还有一种过渡 的状态，即心理状态。这样，人的心理现象结构（人的心理现象之间相互关系系统） 就有心理过程、心理状态、个性三大类。

心理过程是指人的心理活动发生、发展的过程。具体地说，就是客观事物作用 于人（主要是人脑） ， 在一定的时间内大脑反映客观现实的过程。包括认识过程 （简称为“知”）、情绪和情感过程（简称为“情”）、意志过程（简称为“意”） 。三者合在一起简称为“知-情-意”。

心理状态是介于心理过程与个性心理之间的既有暂时性、又有稳固性的一种心 理现象，是心理过程与个性心理统一的表现。

个性心理是显示人们个别差异的一类心理现象。

人们常说的心理学，就是研究上述个体心理发生与发展规律的一门科学。

⑵群体心理。群体心理分为小群体心理和大众心理。同时，作为社会的人，彼 此之间必然要发生一定的关系，进行社会交往，从而产生交往心理。交往心理既存 在于个人与他人之间，也存在于群体之间，所以将其列入群体心理之中。这样，群 体心理就包括三大类型，即交往心理、小群体心理、大众心理。 群体心理主要是心理学中的一个重要的分支学科即社会心理学的研究对象，其 它心理学分支学科（如管理心理学）也研究群体心理。

心理学所要研究的，除上述个体心理和群体心理之外，还有其它许多具体的内容。

对人的心理的探讨与研究，自有人类文明史以来就已经开始了。中国古代哲学、医学、教育和文艺理论等许多著作中，有着丰富的心理学思想。但心理学成为一门 独立的科学还是19世纪的事。 今天，心理学已是具有100多个分支学科的庞大学科 体系了，诸如普通心理学、社会心理学、教育心理学、法律心理学、管理心理学、商业心理学、经济心理学、消费心理学、咨询心理学……都是心理学庞大学科体系 中的成员，而且随着人类社会实践活动的发展，心理学的分支学科还会继续增加。

4.如何进行安全心理培训

进行安全心理培训，就是要运用心理学这个手段，如心态替代训练、誓言激励训练、建立自信训练、角色假定训练和目标视觉化训练等，使人们建立安全心理模型，形成安全 心理定式，提高安全心理容量，从而使人们在社会生产和生活中能够根据客观情况的变化 做出适应性的反应，提高自我控制能力，用安全心理指导安全行为，达到安全的目的。

通 过安全心理培训，要建立自我调节机制。人的精神状态与工作效率成正比，但与安全状态 呈非线性关系。

精神状态的 *** 期和低潮期都是情绪的不稳定区，是事故的多发期。因此，个人要加强自我修养，学会自我调节。

在遇到欣喜之事时，要告诫自己保持冷静、淡 然的心态，记取“乐极生悲”的教训；在遇到悲伤之事时，要提醒自己保持理智、镇定 的情绪，防止“祸不单行”；精神欠佳时，要善于释放压力，自我解脱，调节紧张状态。 通过这种调节，就会使人的精神无论在顺境还是在逆境，都能基本保持常态，使人的注意 力能够时刻集中在周围环境和事物的发展变化上，从而使人的行为不会出现反常或对环境 及事物的变化作出合理的反应。

5.心理健康的小知识和小常识

心理健康小知识

1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。

3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心。

7、建立良好的人际关系。

8、注意锻炼身体，展现朝气活力。

9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

10、净化自己的心灵，追求平和的心境。

人际交往能力的提高

人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。

人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。

1、要学会有利他奉献的人生观的培养。

2、学会角色扮演的心理调适

3、对竞争与合作要有正确的认识

4|、接受自己，悦纳他人。

5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。

6、消除人际交往中的不良心理

关于“青春期心理健康知识”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！