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中医养生学主要学：饮食调理、节制戒烟酒、运动保健、情绪调节、采用针灸。
1、饮食调理：中医养生强调根据个人体质和季节变化合理搭配饮食，充分利用食物的营养价值来滋养身体，例如五谷杂粮的概念、药膳食疗的应用等。
2、节制戒烟酒：中医以调整节律和避免过度烟酒消耗体力、耗损气血为原则，敦促人们戒烟限酒，保护肝脏和心血管系统。
3、 运动保健：中医养生强调适度的体育运动，如太极拳、气功、散步等，帮助调整气血循环，促进身体健康。
4、 情绪调节：中医养生认为情绪与身体健康紧密相关，提倡通过调理情绪、保持心理平衡来调节身体功能。
5、 采用针灸：推拿等中医疗法来促进气血畅通，调节和平衡身体的能量。
养生的意义
谈到养生，大多数人可能会认为这只是老年人才需要关心的事情，殊不知养生关乎每个人的整个生命阶段，它不仅仅是人到老年才用来延年益寿的办法，而是整个生命阶段都应该注重的，它是提高生命质量，获得快乐人生的源泉。
养生是人类永恒的主题，只要生命存在，就需要养护。中华民族是世界上最早讲究养生的民族之一，在养生方面有独步世界的智慧。中华养生文化是中国传统文化的精髓之一，在世界传统文化中占有举世无双的地位。弘扬中华养生科学，对于推动现代生命科学的发展，促进人类健康长寿，具有极髙的理论意义和实用价值。
此外，中医养生学还关注于与环境的协调、睡眠调节、保护肝脏、护眼等方面的内容。需要注意的是，中医养生学需要结合个人的具体情况和中医理论来进行实际操作，最好是在专业人士的指导下进行。
中国传统运动养生学的目录
中国传统的养生之道，是由儒、释、道三家思想，所表现出来的一种生活方式。
春秋繁露说：“仁人之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”可见在养生上的基本内容，就是和人气血、调人性情。
中国从宋代兴起以怡养性情为主的心灵活动，以香、茶、花、书四道为代表，就是传统养生之道中最重要的休闲文化。
简单的说，书道最注重形式、技法和内在美学素养的发舒，其目的并不是为写上一手漂亮的毛笔字，而是通过写字的工具和形式，训练去掌控个人内在心灵的节奏感，在不落俗套的原则下，写出一手有视觉创意的好字。
书法所关心的不是字形是否好看，而是看能否表现出清新雅致的风格。
书法之道追求的是由线条、结构、行气、九宫等内容，在一个两度空间中，所构成的一种视觉美感，古人称之谓布白，也就是安排、创造新空间价值的意思。
花道在作法上，是在三度空间中，用独特的风格来创造一种情境，所以不但对花材和花器的安排、选择上要有所创意，并在组合上，通过光和影的作用，使所在的环境，产生不同的、新的、独特的价值。
所以花道最重空间的创意，甚至在过程中不一定要有花，且最忌俗艳，因此花道并不等同于插花和花艺。
茶道之学，除了营造独特境界的基础之外，还要在茶座间用茶的过程和技巧，要想沏出好茶来，光靠死功夫的手法是不行的，这就不但要对使用器具、茶的种类和对品茶方式的理解有关，以及茶与哲学、美学和文学之素养等等有关，其内容又比花道更加复杂，若只会卖茶、泡茶、倒茶，即使花样再多，不过也是个服侍别人
而香道在宋代则是在学习上最困难，在花费上最昂贵，在修为上又最深奥的养生活动。在学习上之所以困难，指的是不但要先具备书、花、香三道的基础，且对香药学也要略知一二，才可以配香。
掌握香道入门的｛香、火、炉、灰、碳、｝这行香五事的操控，在修为上，不但要儒、释、道三家思想稍有涉猎，还得有点悟性，是一种适度用脑、专一心志，能暂时脱离外务烦恼，使心神舒畅的高级养生活动，因此香道也不是烧香和闻香味而已。
休闲的精髓和目的重在养生，因此在方法和心态上，一旦被道器所困，就还不如不做的好。因此如何将养生之道融入生活之中，在健康的生活中去体会人生之乐，这才是正道。
由于任何人生的大道理，一旦脱离了生活便不是真实的，因此初学之人，开始时首要学会忙里偷闲随时放得下来。练练毛笔字、插插花、泡泡茶、烧一炷香，试试闲情逸致的乐趣，待心灵趣味有所感触、有所需求，再自然而然往道中而去，心性就会由小变大，世界外物便会相对渐渐的显得渺小了，这便是养性。
因此香道在养生之中，也可以由不同层次的活动来实现这个道理。偶尔用香汤来沐浴，同时学习品香之法，这些都是香道生活中，不同形式的休闲养生之道。
第一章 中国传统运动养生学概述
第一节 中国传统运动养生学的概念和内容
第二节 中国传统运动养生学的形成和发展
第三节 中国传统运动养生学的特点和功能
第二章 中国传统运动养生学的中医学基础理论
第一节 整体观
第二节 阴阳学说与五行学说
第三节 脏腑学说与经络学说
第三章 中国传统运动养生学的教与学
第一节 中国传统运动养生学的教
第二节 中国传统运动养生学的学
第三节 中国传统运动养生学图解的看与学
第四章 中国传统运动养生学与康复学
第一节 传统康复学概述
第二节 传统运动养生功法在康复学中的作用和特点
第三节 传统运动养生功法在康复学中的运用原则和注意事项
第四节 常见传统运动养生功法在康复学中的应用
第五章 中国传统运动养生学与老年保健
第一节 老年人的生理特点和心理特点
第二节 老年人常见易发疾病
第三节 传统运动养生学在老年保健中的作用
第四节 适合老年人的传统运动养生方法
第六章 中国传统运动养生学与现代科学
第一节 传统运动养生对心血管系统的影响
第二节 传统运动养生与免疫功能
第三节 传统运动养生与心理学
第四节 传统运动养生与社会学
第七章 中国传统运动养生基本功
第一节 武术基本功
第二节 太极拳基本功
第三节 导引养生基本功
第八章 初级拳、太极拳与太极剑
第一节 初级长拳第三路
第二节 太极拳的基础理论
第三节 简化太极拳
第四节 三十二式太极剑
第五节 四十二式太极拳
第六节 四十二式太极剑
第九章 中国传统导引术
第一节 五禽戏
第二节 八段锦
第三节 易筋经
第四节 龟形功
第五节 彭祖健身术
第十章 现代导引术
第一节 颈部疼痛防治术
第二节 肩臂疼痛防治术
第三节 腰腿疼痛防治术
参考文献
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